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Yoga Prenatale
Namastè
Benvenuta, Mamma!
Consigli per una serena pratica di yoga in gravidanza
Importante!
Che cos'è lo Yoga e quali sono i suoi strumenti
Che cos'è lo Yoga
Gli strumenti dello Yoga
L'Albero dello Yoga
Primo e Secondo Trimestre
VIDEO-LEZIONE: Inizia il viaggio - Prendi consapevolezza del tuo pavimento pelvico (29:41)
VIDEO-LEZIONE: esercizio di respirazione per gestire nausea e problemi digestivi (4:21)
Yoni Mudra per ascoltare il Silenzio Interiore
Anjali Mudra per favorire uno stato meditativo
Gambe pesanti e gonfie in gravidanza
VIDEO-LEZIONE dedicata alla circolazione e alle gambe pesanti (13:36)
Come prevenire le smagliature
Esercizi per il pavimento pelvico
Che cos'è il pavimento pelvico
Come faccio a trovare i muscoli del pavimento pelvico?
Perché sono necessari gli esercizi per il pavimento pelvico?
VIDEO-LEZIONE - Un esercizio nella posizione della Ghirlanda (Malasana) (1:47)
VIDEO-LEZIONE - L'esercizio dell'ascensore (5:57)
Rilassamanto e Meditazione
Padma mudra e una tecnica di rilassamento (21:29)
Padma mudra per aprire il cuore, sede dell'amore incondizionato
Visualizzazione per superare preoccupazioni e paure (10:01)
Sesto e Settimo Mese di Gravidanza
VIDEO-LEZIONE: Sequenza con la pancia che cresce (41:52)
Ottavo e Nono Mese
Sequenza per la preparazione al parto (33:15)
Che cos'è lo Yoga
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