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Che cos'è lo Yoga
Consigli per la pratica yoga
5 errori che potresti fare durante la pratica di yoga
Gli strumenti dello Yoga
PRIMO MESE
Come organizzare la tua pratica di yoga
Settimana 1
Flessibilità delle gambe (46:01)
Rafforziamo le fondamenta: piedi e gambe (40:15)
Esercizi per rafforzare i muscoli dei piedi e delle caviglie (7:32)
Settimana 2
Flessibilità delle anche e della zona lombare della schiena (41:00)
Rafforziamo i glutei, importanti muscoli posturali (40:48)
Settimana 3
Flessibilità della schiena (48:21)
Rafforziamo la cintura addominale (44:13)
Settimana 4
Flessibilità per le spalle e il collo (45:00)
Rafforziamo le braccia (46:08)
SECONDO MESE
Come corganizzare la tua pratica
Settimana 1
Flessibilità dell gambe 2 (55:50)
Rafforziamo le fondamenta: piedi e gambe 2 (49:00)
Settimana 2
Flessibilità delle anche e della zona lombare della schiena 2 (53:46)
Rafforziamo i glutei 2 (49:23)
Settimana 3
Flessibilità della schiena 2 (58:37)
Rafforziamo la cintura addominale 2 (62:26)
Settimana 4
Flessibilità per le spalle e il collo 2 (55:50)
Rafforziamo le braccia 2 (61:58)
TERZO MESE
Come organizzare la tua pratica
Settimana 1
Flessibilità delle gambe 3 (57:23)
Rafforziamo le fondamenta: piedi e gambe 3 (51:59)
Settimana 2
Flessibilità delle anche e della zona lombare della schiena 3 (49:47)
Rafforziamo i glutei 3 (56:48)
Settimana 3
Flessibilità della schiena 3 (54:02)
Rafforziamo la cintura addominale 3 (60:49)
Settimana 4
Flessibilità per le spalle e il collo 3 (52:57)
Rafforziamo le braccia 3 (70:03)
QUARTO MESE
Come organizzare la tua pratica
Settimana 1
Alla scoperta dell'equilibrio (66:11)
Sperimentiamo di nuovo il senso dell'equilibrio (66:43)
Settimana 2
Forza ed equilibrio: Utthita Ashwa Sanchalanasana, la posizione dell'affondo alto (67:59)
Esser leggeri su una gamba (66:40)
Settimana 3
Prepariamoci per la posizione dell'albero (65:17)
Alla ricerca dell'equilibrio e della leggerezza (66:02)
Settimana 4
Essere radicati come un albero (68:36)
Forti e leggeri come un'aquila (68:36)
Flessibilità delle anche e della zona lombare della schiena 3
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