Riproduzione automatica
Completamento automatico
HTML5
Flash
Player
Velocità
Lezione precedente
Completa e continua
Yoga per il Mal di Schiena
Namastè
Perché lezioni di yoga dedicate al benessere della schiena?
Che cos'è lo Yoga
Consigli per la pratica yoga
5 errori che potresti fare durante la pratica di yoga
Gli strumenti dello Yoga
Come organizzare la tua pratica di yoga
Settimana 1
Flessibilità delle gambe (46:01)
Rafforziamo le fondamenta: piedi e gambe (40:15)
Flessibilità e forza: piedi e gambe (48:08)
Settimana 2
Flessibilità delle anche e della zona lombare della schiena (41:00)
Rafforziamo i glutei, importanti muscoli posturali (40:48)
Flessibilità e forza: glutei e gambe (46:52)
Settimana 3
Flessibilità della schiena (48:21)
Rafforziamo la cintura addominale (44:13)
Flessibilità e forza: schiena e cintura addominale (63:18)
Settimana 4
Flessibilità per le spalle e il collo (45:00)
Rafforziamo le braccia (46:08)
Flessibilità e forza: braccia, spalle e collo (52:12)
Bonus
Esercizi per rafforzare caviglie e piedi (7:32)
Letture utili
Colonna vertebrale: anatomia e funzioni
Colonna vertebrale: una visione olistica
L’importanza della postura
Mal di schiena e postura: il ruolo del bacino
Mal di schiena e postura: iperlordosi lombare
Mal di schiena e postura: ipolordosi lombare
Dolore lombare: psoas, il muscolo dell’anima
Sistema miofasciale e dolore
Anatomia della cintura addominale (core)
L'importanza dei muscoli posteriori delle cosce
Gli adduttori rendono stabile il bacino e migliorano il respiro
Mantieni l’Articolazione dell’Anca in buona Salute!
Anatomia dei piedi: una struttura complessa e fantastica
La Pianta dei Piedi. L’importanza degli Archi Plantari
Perché lezioni di yoga dedicate al benessere della schiena?
Contenuto della lezione bloccato
Se sei già iscritto,
dovrai accedere
.
Iscriviti al corso per sbloccare